تی‌ آر‌ ایکس را در اصل یک ملوان ارتش طراحی کرد که می‌خواست برای مدتی تناسب اندامش را حفظ کند. به علاوه با طراحی این طناب‌های کم‌حجم می‌توانست این ورزش را حتی در سفرهایش هم انجام بدهد. به همین خاطر است که می‌توانید طناب‌هایتان را در یک چمدان جا بدهید و هر جا دوست داشتید همراه خودتان ببرید.

توضیحاتی درمورد تی آر ایکس:

تی‌ آر‌ ایکس چه نوع ورزشی است؟

به افزایش تعادل کمک می‌کند: تی‌ آر‌ ایکس برای تعادل، انعطاف‌پذیری و هماهنگی اعضای بدن بسیار مفید است.

هوازی است: با اینکه تی‌ آر‌ ایکس یک ورزش قدرتی است، بعد از یک مدت کوتاه متوجه می‌شوید که قلب‌تان تندتر می‌زند.

قدرت‌تان را زیاد می‌کند: تمرین‌های تعلیقی باعث می‌شوند، ماهیچه‌هایتان قوی شوند. با انجام تی‌ آر‌ ایکس ماهیچه‌هایی را به کار می‌اندازید که از وجودشان خبر نداشته‌اید!

برای کاهش وزن مفید است: با انجام تمرین‌های تعلیقی تی‌ آر‌ ایکس می‌توانید وزن‌تان را هم کم کنید.

در مورد تی‌ آر‌ ایکس چه چیزهای دیگری باید بدانیم؟

می‌توانید طناب‌ها را خودتان بخرید یا به باشگاه بروید. اگر گزینه‌ی دوم را انتخاب کنید، هزینه‌ی عضویت در باشگاه و مربی هم به هزینه‌هایتان اضافه می‌شود.

با اینکه تی‌آر‌ایکس بسیار هیجان‌اگیز است، اما می‌توان تمرین‌هایش را به‌گونه‌ای طراحی کرد که برای مبتدی‌ها هم مناسب باشد، ولی توجه کنید اول کار حتما باید مربی داشته باشید تا تمرین‌های مناسب‌ را به شما آموزش دهد و خیال‌تان راحت باشد که این حرکات برای‌تان ضرر ندارند.

هر جا دوست داشته باشید می‌توانید تی‌ آر‌ ایکس کار کنید: در خانه، پارک یا هر جای دیگر، فقط کافی است به دنبال یک تکیه‌گاه محکم مثل درِ اتاق برای اتصال طناب‌هایتان بگردید.

برای انجام تی‌ آر‌ ایکس فقط به طناب‌های مخصوص و یک تکیه‌گاه مطمئن برای وصل کردن‌شان نیاز دارید.

نکات جالب در مورد تمرینات متناوب

تحقیقات مختلف تا کنون بر تاثیر تمرینات شدید و متناوب در سوزاندن چربی ها صحه گذاشته اند. در یکی از این مقالات، بیش از ۱۳ تحقیق مختلف شامل ۴۲۴ نفر افراد دارای اضافه وزن و چاقی مورد بررسی قرار گرفته است. نکته جالب اینجاست که هر دو نوع تمرینی سنتی با شدت متوسط و همچنین تمرینات شدید و متناوب HIIT باعث کاهش چربی بدن و اندازه دور کمر می گردند.(۱۵)

علاوه بر این در بررسی دیگری مشخص شد که افرادی که سه بار در هفته و هر کدام برای ۲۰ دقیقه تمرینات HIIT انجام داده اند حدود ۲ کیلوگرم چربی در طول ۱۲ هفته از دست داده اند. این چربی سوزی بدون تغییر خاصی در برنامه غذایی آنها و تنها با اضافه نمودن تمرینات شدید و متناوب میسر شده است.(۱۶)

شاید نکته مهم تر در این تحقیق، کاهش ۱۷% چربی های احشایی، یا چربی های خطرناک اطراف اعضای داخلی بدن باشد.