دانلود فایل ویدیویی
آب یک معجزه اس. واقعا درسته که میگن این مایع با خودش زندگی میاره. این نوشیدنی سالم به خاطر ساختاری که داره، میزان جریان پذیری مناسب، واکنش پذیری خوب و حلالیت بالایی داره.
آب می تونه بساری از مواد رو در جا به جا کنه و ساختار مولکولیش باعث ایجاد یا تسریع واکنش های مختلف منجمله واکنش هایی که تو بدن ما اتفاق میوفته میشه.
تو این پست می خواهیم یه تعدادی از فواید آب برای بدنمون رو به طور خلاصه بگیم و اینگه اگر نوشیدنی های دیگه رو با مایع حیات ما جایگزین کنین چه اتفاقی میوفته.
حتما بخوانید: بیست مواد غذایی مفید برای تقویت مغز ، حافظه و تمرکز
آب بنوشید، کالری بسوزونید و وزن کم کنید.
بدون هیچ رژیم خاصی، فقط با نوشیدن آب بیشتر یا با جایگزین کردن اون با بقیه نوشیدنی های روزانه، میتونین وزن کم کنید.
چطوری؟
- میزان کالری این مایع نسبت به بقیه نوشیدنی ها بسیار پایین تره. اکثر نوشیدنی هایی که ما به طور روزمره می نوشیم کالری دارند. از چای و قهوه – که تاثیرات مثبت شون می تونین تو این پست ببینین – گرفته تا نوشیدنی های شکر دار مثل نوشابه که تنها اثرات منفی روی بدن ما دارند.
- کالری آب تقریبا صفره در حالی که نوشیدنی های شکردار، ورزشی یا الکلی کالری بالایی دارند. پس با کاهش میزان کالری ورودی جلوی افزایش وزنتون گرفته میشه.
- این مایع یک کاهش دهنده اشتهای طبیعیه. معده زمانی که احساس پر شدن می کنه یه سیگنال به مغز میفرسته تا خوردن متوقف بشه. گفتن میزان از حجم معد توسط آب می تونه به زودتر ارسال شدن این سیگنال و در نتیجه کمتر خوردن کمک کنه. پس ۳۰ تا ۴۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید.
- تازه خیلی مواقع بدن ما حس تشنگی رو با گشنگی اشتباه میگیره. اگر یه دفعه حس کردین یه چیز پر کالری هوس کردین شاید تنها چیزی که نیاز دارین یه لیوان آب باشه.
- متابولیسم بدن رو افزایش میده. بدون این مایع بدن نمی تونه چربی ها و کربوهیدرات های ذخیره شده رو بشکنه. فرآیند متابولیز کردن یا شکوندن چربی ها، لایپولیسیس یا Lipolysis هست که اولین مرحلش هیدرولیز یا Hydrolysis می باشد. نوشیدن نیم لیتر آب هر روز صبح، ۲۴ درصد متابولیسم شما رو افزایش میده که باعث میشه سطح انرژیتون بالا بره.
حتما بخوانید: ۵۰ دلیل برای شروع رژیم غذایی سالم از همین امروز
- نوشیدن آب، میزان انرژی و کالری مصرفی در حالت استراحت رو افزایش میده. اگر آب خنک نوش جان کنید که چه بهتر این میزان مصرف کالری افزایش پیدا می کنه.
- نوشیدن در قبل، در طول و بعد از ورزش بسیار مفیده و باعث میشه کالری بیشتری بسوزونین.
- همینطور از خستگی و گرفتگی عضله ها جلوگیری میکنه. تازه باعث میشه قلب و ریه هم بهتر کار کنن تا نتیجه ورزش شما بهتر بشه. پس میزان زیادی دم دستتون باشه وقتی ورزش می کنید.
دانلود فایل صوتی
آب بنوشید تا مغزتون بهتر و سالم تر بمونه.
میدونستین مغز بین ۷۵ تا ۸۵ درصدش آبه!
پس نوشیدن این مایع ، سوخت رسوندن به مغزه، که به تمرکز کمک میکنه. پس بنوشیم تا بهره وری بیتشری داشته باشیم، سریعتر از پس کارهامون بر بیایم و حتی تا شب پر از انرژی باشیم
تو این پست به طور کامل اهمیت نوشیدن آب روی کارکرد مغز و کارهای دیگه ای که می تونه به سلامت اون کمک کنه رو ببینین.
حتما بخوانید: روش های افزایش بهره وری در زندگی و محیط کار
آب بنوشید تا قلبتون بهتر کار کنه
نوشیدن ۵ لیوان در روز ریسک ابتلا به حملات قلبی رو ۴۱ درصد کاهش میده.
قلب یه پمپه. المان اصلی یک پمپ اون مایع یا سیالی که پمپ می کنه، خون. خون هم از آب تشکیل شده. پس هر چقدر خون ما سالم تر باشه قلب راحت تر و بهتر کار میکنه.
پس منتظر چی هستین یه لیوان آب بنوشین تا سالم بمونین
حتما بخوانید: ۴۰ تا از مهمترین و مغذی ترین مواد غذایی که رژیم شما را هم غنی تر می کنند
آب بدنتون رو از شر سموم سریعتر آزاد میکنه.
مواد مضر و سموم رو از بدن خارج میکنه که باعث کاهش سرعت پیر شدن میشه. کلیه ها و روده ها برای کارکردن درست به این مایع احتیاج دارند.
کم آبی یا Dehydration باعث سختی در دفع ادرار و مدفوع میشه. که نه تنها به بافت های عضله ها و عضوهای بدن آسیب فیزیکی و شیمیایی میزنه. بلکه باعث حس خستگی و فشار و باد کردن هم میشه.
علاوه بر این اگر این سموم از بدن به درستی خارج نشن میتونن باعث ابتلا به انواع و اقسام بیماری ها که ساده ترینشون یبوست هست بشن.
اگر می خواین جوون و سالم بمونین، همین الان یه لیوان بردارین.
حتما بخوانید: ضرر های سیگار برای بدن – توضیح کامل
پوستتون نرم تر و تمیز تر میشه
پوست رو تمیز میکنه و اون مرطوب نگه میداره. به ما اعتماد کنین. بعد از دو سه هفته نوشیدنش، واقعا دوباره عاشق پوستتون میشین.
اگر نمی خواین پولتون رو به دکترها بدین فقط بیشتر آب بنوشین
امیدوارم از این مطلب خوشتون اومده باشه و برای مطالب دیگر میتوانید به منبع محتوای وب سایت ایران محتوا مراجعه فرمایید.
حتما بخوانید: قانون جذابیت زیر ذره بین علم ژنتیک
حتما بخوانید: ۱۴ موانع ذهنی که زندگی ما رو کنترل می کنند
حتما بخوانید: خصوصیت های افراد باهوش و ۸ کاری که آنها انجام نمی دهند
