۵۰ دلیل برای شروع رژیم غذایی سالم از همین امروز – توضیح کامل

۵۰ دلیل برای شروع رژیم غذایی سالم از همین امروز

۱- برای تو خوبه

همه ما انسان ها میدونیم که خوب غذا خوردن برای عملکرد سالم و بالای بدن ما لازمه و انتخاب رژیم غذایی سالم میتونه مهمترین و بهترین انتخاب زندگیمون باشه. داشتن یک رژیم غذایی مناسب میتونه خیلی از مشکلات بدنی و روحی روانی ما رو در مرور زمان حل کنه. خواب بهتر و وزن کمتر، موود بهتر و مقاوت در برابر افسردگی و استرس کمتر فقط تعدادی از خوبی های داشتن یک رژیم غذایی خوب می باشد. در این مطلب تقریبا همه دلیل هایی که میشه واسه داشتن یک رژیم غذایی داشت رو براتون آوردم.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۲- سیستم ایمنی بدن قوی می شود

رعایت یک رژیم غذایی مناسب میتونه به مرور زمان باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی شما بشه. شما با رعایت رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای مقوی و مفید، باعث می شوید که سموم بدن شما کمتر شده و قدرت دفاع بدن شما در برابر بیماری، سرطان و خیلی چیزای دیگه بالاتر بره. پس سالم بخورید تا قوی شوید

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید:  واقعا زبان بدن چیست ؟

۳- شما به خودتون بیشتر احترام خواهید گذاشت

وقتی شما بتوانید یک رژیم غذایی مناسب را در مدت طولانی حفظ کنید، کاملا واضحه که هم اعتماد به نفس شما بالاتر میره و هم برای خودتون احترام بیشتری قائل خواهید شد. هر چه ما در راه رسیدن به چیزی که میخواهیم، بیشتر تلاش کنیم از اونور هم یه سری خصوصیت های درونی خود مثل اراده، اعتماد به نفس و تحمل سختی ها را افزایش می دهیم. پس چه خوب است که شما با رعایت یک رژیم غذایی سالم، به خودتون هم بیشتر احترام خواهید گذاشت و در دیگر تصمیمات و فعالیت ها زندگیتون هم قوی و با اقتدار بیشتر ظاهر خواهید شد.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۴- به کم کردن وزن شما کمک میکنه

همه ما میدونیم که با کم کردن شیرینی و همبرگر و پیتزا و بیشتر کردن سبزیجات و میوه و غذا های سالم، لطف بزرگی به بدن خودمون کردیم و به مرور زمان روی کم کردن وزن و تناسب اندام ما هم تاثیر بسیاری خواهد گذاشت. چربی های اضافه نه تنها در پهلو ها بلکه در همه جای بدن ما کم خواهد شد و با نگه داشتن و استمرار در یک رژیم غذایی مناسب ، تا حد زیادی به تناسب اندام خواهیم رسید.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۵- انگیزه شما برای شروع ورزش بیشتر خواهد شد

تصور کنید که رژیم غذایی سالم خود را به مدت ۳ ماه است که نگه داشته اید و در این ۳ ماه نه تنها احساس سلامت و شادابی بیشتری دارید، بلکه چون نتیجه تلاش و تعهد را در خود دیده اید حاضر خواهید بود که سلامت خود را با ورزش کردن یک قدم جلو تر ببرید. خیلی از افرادی که با رژیم غذایی مسیر خود را شروع می کنند در گذشت مدت کوتاهی و با دیدن نتیجه رژیم، به ورزش هم روی می آورند.

حتما بخوانید:  روشهای ساده و روزمره برای سلامت مغز

۶- شما انرژی بیشتری در طول روز خواهید داشت

سطح انرژی شما رابطه مستقیمی با غذایی که در طول روز نوش جان می کنید، دارد. تصور کنید شما سر ظهر کله پاچه با مخلفاتش نوش جان کنید. بدن شما برای هضم این غذای چرب نیاز به مقدار زیادی انرژی و زمان دارد و شما بعد از خوردن چنین غذایی خواب آلوده شده و انرژی خود را برای ادامه روز از دست می دهید. حالا اگر ماهی سالمون و سبزیجات نوش جان می کردید، قطعا انرژی شما کم که نشده بلکه بیشتر هم خواهد شد. در کل با رعایت یک رژیم غذایی مناسب شما به مرور زمان سطح انرژی خود را در طول روز افزایش خواهید داد.

سلام و خسته نباشید میخواستم یه تشکر کنم در این میان من یادم رفت که بگم که مشکل وب سایت من با گوشی های آیفون و سافاری حل شده و دیگه در آیفون مشکلی ندارم خییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی مممممممممممممننننننونممممممم شما ها خیلی کارتون درسته این مساله آیکون ها هم ایشالله حل میشه. من خیلی خوشحالم چون با این کارایی که کردید مشکل آیفون و سافاری من حل شده و 1000 تا تشکر خداییش

۷- بازدهی شما بیشتر خواهد شد

با رعایت رژیم مناسب نه تنها انرژی شما بیشتر خواهد شد بلکه روی طرز فکر شما هم تاثیر گذاشته و افکار منفی و مخرب را از شما دور می کند. یک ذهن سالم همیشه از ذهن نا سالم بازدهی بیشتری دارد. شما با رعایت یک رژیم غذایی سالم ، انرژی مضاعف و فکر سالم، بدون شک هم برای خودتون، هم برای اطرافیانتون و هم سر کار بازدهی و راندمان بسیار بیشتری خواهید داشت.

سلام و خسته نباشید میخواستم یه تشکر کنم در این میان من یادم رفت که بگم که مشکل وب سایت من با گوشی های آیفون و سافاری حل شده و دیگه در آیفون مشکلی ندارم خییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی مممممممممممممننننننونممممممم شما ها خیلی کارتون درسته این مساله آیکون ها هم ایشالله حل میشه. من خیلی خوشحالم چون با این کارایی که کردید مشکل آیفون و سافاری من حل شده و 1000 تا تشکر خداییش

۸- ریسک حمله قلبی را به شدت کاهش می دهید

از قدیم گفتن: چربی کمتر زندگی بهتر. خوب این جمله کاملا صحیح است. چربی فقط در شکم و پهلو ذخیره نمیشه و در تمام بافت ها و قسمت های مختلف بدن وجود داره. فرد چاق که رژیم غذایی سالم نداره بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار می گیره چون چربی در رگ های خونی اطراف قلب انباشته شده و حتی میتونه جلوی خون را هم بگیره و در این لحظات هست که فرد احساس درد شدیدی در سینه خود میکنه و باید سریع به بیمارستان منتقل بشه. میران سکته های قلبی ناشی از اضافه وزن تعداد خیلی زیادی جام مردم را در سراسر جهان گرفته. شما با رعایت یک رژیم غذایی مناسب می توانید به مرور زمان ریسک سکته و مشکلات قلبی خودتون را به شدت کاهش دهید

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: دوازده عامل اصلی ریزش مو سر

۹- مزه های جدید و جذاب را تجربه می کنید

خیلی غذاهای خوشمزه هست که میتونین با مواد غذایی سالم و کم کالری درست کنین. این غذا ها اکثرا خیلی هم خوشمزه هستند و هم به سلامت شما کمک می کنند. تعداد زیادی دستورالعمل های غذا های مختلف در اینترنت و کتاب های آشپزی موجود می باشد و شما با تجربه هر کدوم از اونها میتونین یک مزه جدید را به دایره مزه های خود اضافه کنید.

سلام و خسته نباشید میخواستم یه تشکر کنم در این میان من یادم رفت که بگم که مشکل وب سایت من با گوشی های آیفون و سافاری حل شده و دیگه در آیفون مشکلی ندارم خییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی مممممممممممممننننننونممممممم شما ها خیلی کارتون درسته این مساله آیکون ها هم ایشالله حل میشه. من خیلی خوشحالم چون با این کارایی که کردید مشکل آیفون و سافاری من حل شده و 1000 تا تشکر خداییش

۱۰- دیگر اسیر ترازو خود نیستید.

برای خود من خیلی اوقات پیش اومده که صبح که از خواب پا میشم و میرم روی ترازو، میبینم که وزنم رفته بالا و باعث میشه که روحیه من تضعیف بشه و کل روز رو همش به فکر این باشم که چی بخورم و چی نخورم تا فردا وزنم از امروز کمتر بشه. جالب اینه که این روش که هر روز بگی از فردا شروع میکنم و فردا صبح هم روی ترازو وزن خودتو ببینی و افسرده تر بشی، واقعا فایده ای نداره. اما با رعایت رژیم غذایی مناسب و برنامه ریزی شده شما میتونین صبح ها با اقتدار و اطمینان به نفس کامل روی ترازو خود بروید و این ترازو شما قادر نخواهد بود که بقیه تصمیمات شما را در طول روز تحت تاثیر قرار دهد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم خودتون رو از این گردونه و کش مکش با تورو بکشید بیرون و بر ترازو خود پیروز شوید.

سلام و خسته نباشید میخواستم یه تشکر کنم در این میان من یادم رفت که بگم که مشکل وب سایت من با گوشی های آیفون و سافاری حل شده و دیگه در آیفون مشکلی ندارم خییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی مممممممممممممننننننونممممممم شما ها خیلی کارتون درسته این مساله آیکون ها هم ایشالله حل میشه. من خیلی خوشحالم چون با این کارایی که کردید مشکل آیفون و سافاری من حل شده و 1000 تا تشکر خداییش

حتما بخوانید: ضررهای سیگار برای بدن و مغز – توضیح کامل

۱۱- انگیزه اطرافیان می شوید

خیلی جالبه نه؟ اینکه بقیه از کاری که شما میکنید درس بگیرند و آن را امتحان کنند. تجربه شخصی من بهم نشون داده که با رعایت یک رژیم غذایی مناسب ، نه تنها به خودمون لطف کردیم بلکه باعث ایجاد انگیزه شروع اینکار در دیگران هم می شویم. دیگران با دیدن پروسه ای که شما طی می کنید و نتیجه ای که کسب می کنید اعتماد به نفس لازمه برای ایجاد این تعهد را در خود راحت تر پیدا می کنند.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: ۷ روش سریع روانشناسی برای محبوب شدن بین اطرافیان 

۱۲- زندگی سالم را به فرزندان خود آموزش می دهید

اگر شما جزو پدر و مادر های مسئولیت پذیر هستید، پس حتما میدانید که بچه ها با دیدن رفتار شما هست که خیلی چیزا رو یاد می گیرند. پس چه خوب که شما با داشتن رژیم غذایی سالم و مستمر به فرزندان خود این روش زندگی را آموزش دهید. فرزندان با دیدن رفتار شما، آنها را تقلید می کنند و اگر شما خودتون رفتاری غیر از این را داشته باشید و به فرزندتان چیز دیگری بگید، احتمال ۹۹ درصد به حرف شما گوش نخواهد داد. پس با عمل به فرزندان خود بیاموزید.

۱۳- عضله های شما بیشتر می شوند

خیلی ها این تصور را دارند که برای عضله سازی همش باید بخوری یا حتما ورزش سنگین کنی تا عضله بیاری. اما این اصلا درست نیست. شما میتونی روزی ۱ ساعت ورزش کنی و به جای غذای مقوی، روزی ۱ کیلو بستنی بخوری. اینجوری نه تنها عضله نمیاری بلکه عضله هایی هم که الان داری میسوزن میرن.

رژیم غذایی مناسب و سالم خیلی در عضله سازی نقش مهمی داره تا این حد که ۸۰ درصد تناسب اندام شما به غذایی که میخورید برمیگرده. شما با خوردن غذاهای فیبر و پروتئین دار و پرهیز از چربی فراوان، نه تنها سالم تر می شوید بلکه عضله هاتون هم بیشتر میشه.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: اهمیت روز استراحت در ورزش و بدنسازی

۱۴- مهارت آشپزی شما هم قوی میشه

خوب وقتی از همبرگر و پیتزا بزنی، اونموقع باید شکم و زبان خودت رو جور دیگه ای سورپرایز کنی. یعنی باید بری سراغ غذاهایی که هم سالم باشند و هم خوشمزه. برای رسیدن به این غذاها باید خودت هم گَه گداری آشپزی بکنی. پس به مرور زمان بسته به علاقه و تعهدی که داری مهارت های آشپزیت هم بهتر خواهد شد.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۱۵- بیشتر و بهتر تمرکز می کنید

داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب باعث میشه که عملکرد مغز شما هم به مرور زمان بهبود پیدا کنه و شما هم بتونید بیشتر و هم بهتر تمرکز کنید.

روش های افزایش بهره وری - ساده ترین روش های افزایش راندمان و بهره وری شخصی و کاری - افزایش بهره وری -

۱۶- استرس شما کم میشه

کورتیزول هورمون اصلی استرس هستش و شما با رعایت رژیم غذایی سالم باعث می شوید که مقدار بیشتری ویتامین C و منیزیم و اسید های چرب امگا ۳ وارد بدن شما بشه که این مواد به کمک مواد مفید دیگری، به کاهش سطح این هورمون کورتیزول در بدن شما کمک می کنه.

آموزش زبان بدن - زبان بدن چیست - در مورد زبان بدن - تصاویر زبان بدن - زبان بدن در مذاکره - زبان بدن - راهکار های استفاده از زبان بدن

۱۷- خواب بهتری خواهید داشت

وقتی که شما تصمیم میگیری رژیم غذایی سالم داشته باشی، در واقع لطف بزرگی به سیستم های فعال داخل بدنت کردی. با خوردن غذاهای سالم شما به بدن خودت فرصت میدی که خودش رو ترمیم کنه و حالتو خوب کنه. هر چی سر دلت سبک تر باشه شبها راحت تر خوابت میبره. اما مثلا اگر یک پیتزا بزرگ را یکنفره نوش جان کنی خیلی معلومه که بدنت وقت و انرژی بیشتری برای هضمش نیاز داره و امکانش هست که یکی ۲ ساعت شب دیرتر خوابت ببره. مخصوصا اگر روی شکم هم بخوابی که خیلی بدتر هم میشه و بدن شما تحت فشار بیشتری قرار میگیره.

با رعایت رژیم سالم ، سیستم های بدن شما هم راحت تر کار می کنند و سالم تر میشوند. شب هم که وقت بازرسی و تعمیر و دفع سموم بدن هست، خوب کار کردن این سیستم های درونی باعث میشه که شما خواب شیرین تری را تجربه کنید و صبح هم با انرژی و فکر مثبت چشم های خودت را باز کنی. سالم خوردن با خواب خوب ارتباط مستقیم داره.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: اهمیت خواب برای سلامت بدن، مغز و حافظه

۱۸- حفظ کردن یک وزن سالم در طولانی مدت، راحت تر می شود

حالا چه در حال کم کردن وزن هستید یا اینکه کم کرده اید، حفظ یک رژیم غذایی سالم میتونه کاملا ثبات وزنی شما را در طولانی مدت تضمین کنه. اگر هر شب که میشه رژیمتو بشکنی و “حالا این یه بار عیبی نداره” رو دوباره تکرار کنی. شاید وزنت هم کم بشه(که خیلی بعیده)، اما حفظ کردن اون وزن خیلی سخت میشه و ۹۵ درصد اوقات دوباره بعد چند ماه اضافه وزن میاد سراغت. پس متعهد شدن به یک رژیم غذایی مناسب خیلی مهمه. اینکه هر شب این رژیم رو به بهونه های مختلف نشکنی خیلی مهمه.

۱۹- میتونی از بیماری های مختلف خودتو دور کنی

غذاهای با فیبر و ویتامین بالا باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی برای مبارزه با بیماری ها شده و با عملکرد مناسب سیستم های درونی بدنتان، احتمال مبتلا شدن به بیماری های شدید مثل سرطان را هم به طور چشمگیری کاهش می دهید

۲۰- غذای سالم، ولع شما را برای خوردن غذاهای ناسالم کم می کند

وقتی متعهد بشی و شروع کنی، دیگه دوست نداری بیخیالش بشی. جالبه نه؟ تاثیر رژیم غذایی سالم باعث میشه که ولع آدم برای خوردن غذاهای چرب و شیرین کمتر بشه. بعد یک ماه نگه داشتن رژیمتون شما دیگه وارد مرحله دوم و آرامش میشوید و کم کم حس خوردن غذاهای بیرون و چرب و چیلی و اینجور چیزا از سرتون میپره. انسان سریع عادت میکنه. اگر رژیم غذایی مناسب را برای خودتون انتخاب کنید، شاید بهترین عادت زندگیتونو برداشتید.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: انواع استرس و عوامل استرس زا – تاثیر استرس بر مغز و بدن چیست؟

۲۱- ویتامین های مورد نیاز بدنت تامین میشه

یه سری ویتامین هست که بدن ما قادر به تولید آنها نیست و از منابع غذایی بدست میاره. با داشتن میوه و سبزیجات کافی و متنوع در رژیم غذاییتون، این مهم را برای همیشه تضمین می کنید

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۲۲- می تواند به بینایی شما کمک کند

میوه ها و سبزیجات عالی برای مبارزه با دو عدد از رایج ترین بیماری های مرتبط با سابقه چشم – آب مروارید و دژنراسیون ماکولا macular degeneration هستند.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: تاثیر شکر بر مغز چیست؟ توضیح کامل

۲۳- استخوان های خودتونو قوی می کنید

غذاهای سالم معمولا دارای مقدار زیادی کلسیم هستند و با هضم راحت تر و سریع تر باعث افزایش قدرت استخوان های شما در طولانی مدت می شوند

۲۴- احساس نفخ کمتری دارید

نفخ حالتی است که در آن معده یا ناحیه ‌ای از شکم احساس پُری و سفتی ناراحت کننده ‌ای پیدا می‌ کند. این روزها به دلیل تغییر عادات غذایی، افراد بیشتر دچار نفخ می ‌شوند. زندگی ماشینی به دنبال وقت کم، مشغله زیاد و استرس فراوان، حداقل عارضه‌ ای را که برای هریک از ما می ‌تواند داشته باشد، نفخ چند ساعته است که در صورت تداوم آزاردهنده خواهد بود. حال با نگه داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب شما میتوانید از این عارضه تا حد زیادی جلوگیری کنید.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: اشتباهاتی که بعد از بیدار شدن از خواب انجام میدیم

۲۵- غذای طبیعی سدیم اضافی در بدن را از بین می برد

سدیم همیشه در غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده است،  خوردن غذاهای طبیعی و سالم، مقدار زیادی سدیم را از رژیم غذایی شما برش می زند و به مرور زمان، بدن شما سدیم اضافی را نیز دفع خواهد کرد

۲۶- برای روده شما خوب است

اگر از سندروم روده تحریک شده یا همان Irritable Bowel Syndrome رنج می برید، داشتن یک رژیم غذایی که شامل سبزیجات و میوه های متنوع باشد، به شما کمک می کند که این عارضه را تحت کنترل قرار داده و حتی آن را بهبود و درمان کنید.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۲۷- از دست اون تیکه اضافی شکم راحت میشی

همیشه خیلی از ما موقع نشستن شکم هایمان ۲ تیکه یا حتی ۳ تیکه شده و روی هم قرار می گیرد. با داشتن رژیم غذایی مناسب شما میتونین کم کم و بعد از گذشت مدتی هم وزن کم کنید و هم از دست این تیکه شکم اضافی خلاص بشین

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۲۸- لباس ها بهت بیشتر میان

با حفظ و تعهد به یک رژیم غذایی سالم ، بدن شما چربی های اضافی رو دفع می کنه و فُرم بدنتون بهتر میشه. وقتی این اتفاق بیوفته خوب طبیعیه که هر چی بپوشی بیشتر بهت میاد و روی تنت بهتر میشینه.

۲۹- میدونی توی غذایی که میخوری چی هستش

وقتی متعهد به یک رژیم غذایی سالم بشی، معنیش اینه که خیلی اوقات چیزهایی که خودت درست میکنی یا حتی بیرون میخوری، محتویاتش کاملا مشخصه و از چیزهایی که توش هست خبر داری. اگه یه همبرگر مشکوک بخوری، خیلی اوقات درون همبرگر اون چیزهایی که فکر میکنی نیست.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: آب و اهمیت آن در زندگی ما

۳۰- غذای سالم باعث بهبود چرخش خون در بدن میشه

با خوردن غذای سالم و نگهداری رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت هم خون شما بهتر و راحت تر توسط کلیه ها تصفیه می شه، هم چرخش خون در بدن شما بهتر انجام میشه و این معنیش اینه که مواد مورد نیاز به اعضای بدن بهتر و سریعتر میرسند و مثلا در موقع ورزش شما اکسیژن مناسبی خواهید داشت و خیلی کمتر کمبود نفس و گرفتگی عضله پیدا خواهید کرد.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۳۱- غذای سالم به کاهش فشار خون کمک میکنه

شما با خوردن غذای سالم و نگه داشتن یک رژیم غذایی مناسب به کاهش تدریجی فشار خون کمک زیادی می کنید و همانطور که میدانید فشار خون بالا، جدا از مشکلات پزشکی و خطر برای سلامت، باعث بوجود آمدن موود منفی و عصبانیت و استرس هم میشه.

۳۲- خانم ها مشکلات کمتری در دوره ماهانه خود خواهند داشت

خوردن سالم می تواند به بهبود بعضی از نشانه های منفی همراه با چرخه ماهانه شما کمک کند.

۳۳- پوست شما حس و ظاهر شاداب تر و سالم تر خواهد داشت

یکی از خوبی های مشخص و بارز در ظاهر هر کسی که تصمیم بر تکیه به یک رژیم غذایی سالم را دارد، شاداب شدن پوست است. حفظ رژیم غذایی حالت کشسانی پوست را تقویت کرده و حتی ترمیم زخم های پوستی هم سریعتر می شود. مشکلات پوستی بسیار آزاردهنده است. از پوست های خشک گرفته تا لکه های پوستی و جوش که برای برخی از خانم ها و آقایان به دغدغه تبدیل شده است ، یکی از بخش های درمان مشکلات پوستی و رسیدن به یک پوست ایده آل، برنامه و رژیم غذایی است چرا که غذا نقش مهمی را در سلامت پوست ایفا می کند.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۳۴- از چیزی که در آینه میبینی بیشتر خوشت میاد

وقتی هم خوب غذا بخوری و هم فوایدش رو حس کنی، طبیعی هست که اون چیزی که دوست داشتی، شده ای و از بودن الان خودت خوشحالی. با دفع چربی های اضافی و سلامت شدن بدن، هم در درون و هم در ظاهر حس بهتری خواهی داشت.

۳۵- سیستم گوارشی بهتری خواهی داشت

وقتی شما رژیم غذایی مناسب را رعایت کنی، آنزیم و باکتری های روده شما کار خودشونو درست انجام میدن، روده کار خودشو درست انجام میده و اذیت نمیشه. خوردن مقدار مناسب از سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و ماست می‌تواند تا ۱۰ درصد سبب افزایش میزان باکتریهای مفید در روده شود. باکتریهای خوب که سبب افزایش سلامت و جلوگیری از ابتلای انسان به انواع بیماریها میشوند معمولاً از گروه لاکتو باسیلوس ها، باکتریهای پرو بیوتیک هستند که در رژیم غذایی مناسب هاوی سبزیجات، میوه و ماهی و غذاهای سالم، به میزان زیادی وجود دارند. انسان با نگرش صحیح نسبت به نوع تغذیه و اصلاح آن می تواند از بروز بیماری های گوارشی و دیگر بیماری ها پیشگیری کند. با توجه به اینکه نوع تغذیه در ایجاد بیماری های گوارشی موثر است بنابراین بیماری های گوارشی منشا سایر بیماری ها در بدن خواهند بود.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۳۶- استقامت بدن شما افزایش پیدا می کند

وقتی سیستم های درونی بدن شما کار خودشونو درست انجام بدن و چرخش خون و اکسیژن رسانی بهبود پیدا کنه، پس شما توانایی و استقامت بیشتری در انجام فعالیت های فیزیکی خواهید داشت. اگر ورزشکار هستید با رعایت یک رژیم مناسب می توانید استقامت و نفس خودتونو بیشتر کنید و هم تناسب اندام بهتری پیدا کنید. در واقع رژیم غذایی سالم با استقامت و قدرت بدنی با هم ارتباط مستقیم دارند.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: عضله های بدن زیر سایه ژنتیک – مایواستاتین چیست؟

۳۷- دیگه نیاز نداری که رژیم بگیری

وقتی که تعهد و حفظ یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم جزوی از روتین شما شود، آن موقع شما این تغییری که داده اید را زندگی می کنید و دیگر نیاز ندارین که برای لاغر شدن یا چیز دیگری رژیم های سخت و طاقت فرسا بگیرید.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۳۸- صبح ها برای شما راحت تر خواهد بود.

با حفظ یک روتین رژیم غذایی مناسب ، شما خواب بهتری خواهید داشت، بدن شما در خواب عملکرد بهتری داشته و از بیخوابی رنج نخواهید برد. حالا هر اتفاقی که شب قبل افتاده باشد، شاید شما استرس شدیدی گرفته اید یا چیز دیگری. صبح که از خواب بیدار می شوید راحت تر میتوانید روز خود را شروع کنید، استرس کمتری دارید و راحت تر می توانید افکار خود را منظم کنید. در کل صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب و روز خود را بهتر و مفید تر و شاد تر شروع خواهید کرد.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۳۹- بوی بد عرق نخواهید داشت

خیلی اوقات بوی بد عرق به دلیل ژنتیکی یا پر مو بودن یا حمام نرفتن نیست. خیلی اوقات بوی بد عرق انسان مربوط به غذایی است که می خورد. وقتی که یک رژیم غذایی سالم را زندگی کنید، به طبع نیز بعد گذشت مدتی سیستم تعریق شما هم تحت تاثیر این تغییر مثبت شما قرار خواهد گرفت.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۴۰- پول کمتری خرج غذا می کنید

وقتی که غذای سالم خوردن جزوی از غریزه شما شود. نه تنها برای سلامت شما خوب است بلکه برای جیب شما هم مفید خواهد بود. هزینه کمتری بابت غذاهای بیرون خواهید داد، کمتر سراغ پزشک و درمان می روید و به جای عادت های نا سالم، ورزش و فعالیت های سازنده می کنید. در کل باعث می شود که هزینه های شما در خورد و خوراک کاهش چشمگیری پیدا کند.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: هزینه فرصت ها چیست؟

۴۱- شما جذاب تر می شوید

دوستانتون تحت تاثیر شما قرار می گیرند. شما از ظاهر خود لذت بیشتری خواهید برد. و همان طور انگیزه شما برای حفظ این رژیم غذایی هم افزایش پیدا خواهد کرد.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۴۲- ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهید

با مصرف قند و شیرینی کمتر و آرامش روحی روانی همراه با یک رژیم سالم، خطر ابتلا به دیابت هم کمتر می شود. وقتی غذای شما دارای تعادل باشد  سیستم های بدن شما بهتر کار میکنند و با داشتن یک رژیم غذایی سالم می توانید ریسک خود را برای مبتلا شدن به بیماری دیابت کمتر کنید.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: بررسی ۱۷ نوع تکنولوژی موبایل های آینده

۴۳- حس گرسنگی کمتری پیدا خواهید کرد

وقتی که راندمان بدن شما بالاتر برود یعنی رژیم غذایی مناسب  ، انرژی مورد نیاز بدن شما برای عملکرد بهینه را تامین کند. حتی در کاهش وزن هم شما احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت و این حس خوب مدت بیشتری در طول روز پیش شما خواهد بود. تحمل گرسنگی هم خیل ساده تر می شود.

۴۴- موود بهتری خواهید داشت

وقتی با بدن خودتون درست رفتار کنید و براش ارزش قائل باشید. اونم حس بهتری برای شما بوجود میاره و شما در مدت زمان های بیشتری خوشحال خواهید بود. از اتفاقات نیز کمتر ناراحت می شوید و شرایط کمتر روی شما تاثیر منفی می گذارد

حتما بخوانید:  واقعا زبان بدن چیست ؟

۴۵- حس بهتری در طول روز خواهید داشت

بدن شما با داشتن بازدهی خوب، سیستم ایمنی مجهز و عضلات قوی تر میتونه شما رو بیشتر و بهتر سر پا نگه داره و در طول روز انرژی شما کم نشه. یک رژیم غذایی سالم انرژی مثبت شما رو هم در طول روز تغذیه می کنه. شما میدونید که با هر بار رعایت این رژیم گام مثبتی برای خودتون بر می دارید. در طول روز هم شاداب تر خواهید بود

۴۶- بهتر پا به سن می گذارید

پوست سالمتر، استخوانهای سالمتر و فواید بیشتر غذا خوردن سالم است که باعث می شود که خود سن شما، در بلند مدت، از شما تشکر کندJ

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۴۷- زندگی کاری شما بهتر می شود

همان طور که اول مطلب گفتم یکی از فواید داشتن رژیم غذایی سالم ، تمرکز و قدرت ذهنی بیشتر است. شما با حفظ این رژیم می توانید باعث شوید که بازدهی کاری شما افزایش چشمگیری داشته باشد. بهتر و راحت تر روی کار های جلوی خود تمرکز می کنید و در طول روز استرس کمتری دارید. کار های بیشتری در زمان کمتری انجام می دهید و در آخر روز نیز باز هم انرژی دارید. پس برای جیب شما هم خوب است.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: روش های افزایش بهره وری در زندگی و محیط کار

۴۸- حوصله شما افزایش پیدا می کند

وقتی که استرس الکی از فشار خون بالا یا شکم درد یا خیلی چیزای دیگه مربوط به غذاهای ناسالم رو نداشته باشی، تمرکزت هم بالا باشه و آرامش ذهنی داشته باشی، خوب! صبر و حوصله ات هم بیشتر میشه. شما با رعایت یک رژیم غذایی مناسب به صورت مستمر و روزانه، در یک تصمیم بزرگ متعهد شدی و هر روز داری با وسوسه های غذاهای چرب و چیلی می جنگی! بدون شک صبر و حوصله ات در این مدت قوی تر خواهد شد.

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

۴۹- قدرت بیشتری برای مبارزه با افسردگی خواهی داشت

وقتی با رعایت یک رژیم مناسب هر روز یک قدم مثبت برای زندگی و سلامت خودت بر میداری، اعتماد به نفست بیشتر میشه و تفکرات منفی و مخرب کمتر به ذهنت میرسه. سعی میکنی نیمه پر لیوان رو ببینی و از منفی های دنیا دوری کنی. حفظ یک رژیم غذایی سالم فقط روی بدن شما تاثیر نمیذاره، بلکه بر روی روح و روان و روحیه شما و دید شما به زندگی هم تاثیر مثبت میگذاره. رعایت و حفظ این رژیم میتونه به شما کمک کنه با افسردگی خود مبارزه کنید

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

حتما بخوانید: انواع و علائم افسردگی – توضیح کامل

۵۰- بیشتر عمر می کنید

آیا میدانستید که متوسط سن چینی ها ۸۰ سال است؟ بله درسته. به گفته تحقیقات انجام شده دلیل عمر بالای چینی ها، رویکرد سالم آنها به نحوه غذا خوردن و نگه داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم در طول عمرشان است.  اکثر مردم کشور چین از رژیم غذایی سالمی پیروی می کنند و سبزیجات دریایی در وعده های غذایی خود استفاده می کنند.

پس شما هم با این ۵۰ دلیل داشتن یک رژیم غذایی سالم که اینجا واستون گفتم میتونین از پسش بر بیایین. شروعش سخته تا عادت بکنی اما وقتی که جزوی از زندگیت بشه از خودت و تصمیمت تشکر خواهی کرد. پس همین الان شروع کن!

در اینجا شما با 50 دلیل اصلی و مهم برای شروع رژیم غذایی سالم آشنا می شوید. آیا میدونستید نداشتن رژیم غذایی مناسب احتمال سکته قلبی را تا 200 درصد بالا میرود؟

امیدوارم از این مطلب در مورد ۵۰ دلیل شروع رژیم غذایی مناسب و سالم استفاده کرده باشید.

حتما بخوانید: بعد از مرگ چه اتفاقی می افتد؟ – بررسی شواهد تا امروز

 

لطفا نظر خود را در مورد این مطلب به ما بگید. مرسی

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما باید با قوانین موافقت کنید.

فهرست