عضله های بدن زیر سایه ژنتیک

مایواستاتین، راز حجم عضلات

همه ما عضله ها و بدن قدرتمند رو دوست داریم چه به خاطر قوی تر بودن باشه، یا داشتن حس بهتر یا مثل سوپرمن بودن. روش ها و استراتژی هایی مختلفی هم برای رسیدن به این هدف ارایه شده هست.

اما اگر بهتون می گفتیم شاید همش در دستان ما نباشه و ژنتیک ما هم جلوی ما رو برای رسیدن به هدف بگیره.

یا شایدم برعکس این باشه و یه رازی باشه که شما رو به قدرت ماورای بشری برسونه!!!

 دانلود فایل ویدیویی

مایواستاتین : مرز اندازه عضله ت رو من تعیین میکنم

واقعیت اینه که سایز عضله های شما یه حد و مرزی داره. عضله های شما یه حد کششی دارند که وابسته به پروتئینی به نام مایواستاتین هست که مشخص می کنه نهایت بزرگی یه عضله چقدره.

مایواستاتین هورمونی در بدن ما و حیوانات هست که مثل ترمزی برای رشد بیش از حد عضله عمل می کنه.

ممکنه با خودتون بگید چرا همچین هورمونی ما تو بدنمون داریم. ساده اس بعد از گذر از یک آستانه اندازه، اضافه کردن حجم بیشتر به عضله اون رو قوی تر نمی کنه. همینطور عضله های بیش از حد بزرگ آسیب پذیر تر خواهند شد. همینطور این عضله ها ممکنه باعث جلوگیری از رشد عضله های اطراف خودشون هم بشوند.

حتما بخوانید: چه چیز باعث رشد عضلانی بدن می شود؟ توضیح کامل
حتما بخوانید: رژیم پر پروتئین برای کاهش وزن و افزایش سلامتی

مایو استاتین در زمان نطفگی تعداد کل فیبرهای عضلانی هر کسی رو مشخص می کنه. در بزرگسالی هم مایو استاتین میزان رشد فیبرهای عضلانی رو تعیین میکنه در کنار عوامل دیگه مثل رژیم غذایی، میزان ورزش و سن افراد.

با افزایش سن، میزان هورمون مایو استاتین انسان ها افزایش پیدا می کنه که خودش جز علل کاهش حجم و قدرت عضلانی ما میشه.

حتما بخوانید: چربی شکم و پهلو – روش هایی ساده برای داشتن شکم صاف

افزایش حجم عضله در هر کسی متفاوته و به میزان مایواستاتین بدن اونها بستگی داره. وقتی عضله به حد نهایش برسه مایواستاتین جلوی رشد بیشتر رو می گیره.

اما اگر میزان مایواستاتین محدود باشه یا از بین بره حد و مرز رشد عضله هم از بین میره. این پدیده اولین بار در گاوهای به نام آبی رنگ مناطق بلژیک مشاهده شد این گاوها دو سه برابر یک گاو معمولی حجم پیدا می کردند. بعدها مشخص شد که اونها در ژن خود بخش GDF-8 رو از دست دادن که مسئول تولید مایواستاتینه.

دانلود فایل صوتی

در نتیجه بدون هیچ ورزش یا رژیم خاصی این گاوها عضله های بسیار حجیمی داشتند. موارد مشابهی در سگ ها، موش ها و برخی نوزادان انسان که GDF-8 رو نداشتند.

مایواستاتین پایین مساوی حجم عضله بیشتر

یه سری از آمارها نشون داده که قهرمانان بدنسازی به طور طبیعی مقدار پایین تر از مایو استاتین دارند یا به طور کلی این ژن در اون ها وجود نداره.

اگر مثلا آرنولد شوارتزنگر رو در نظر بگیرین حتی تو نوجونی هم هیکل عضلانی داشته. بنابراین شاید تعدادی از قهرمانان بدن سازی بیشتر به خاطر ژنتیک شون موفق شدن تا تمرین و داروهای مکمل.

عضله های بدن سایه ژنتیک بزرگی عضله مایواستاتین قوی قدرت اندازه عضله سایز عضله اپیکاتچین هورمون مکمل های ورزشی سبک زندگی ورزش طبیعی بدن

یه زمانی حتما میشه داروهایی ساخت که جلوی مایواستاتین بگیره یا اون از بین ببره که حتما به روش های خاص و با دقت در اندازه و میزان باید مصرف بشه. الان هم یه سری از مکمل های ورزشی و برخی داروها ادعای چنین کاری دارند ولی هنوز تاثیرات کامل اون ها مشخص نشده و نیاز به تحقیقات بیشتری داره.

حتما بخوانید: تمرینات شدید و متناوب یا HIIT – مقدمه ای بر High Intensity Interval Training

یک تیغ دو لبه، داروهای کاهش دهنده مایواستاتین

بیمارانی که تخریب عضلانی یا عضلات از بین رفته دارند میتونن رشد و برگشت عضلات شون رو ببینند.

از طرف دیگه مصرف بیش از حد اون به عنوان مکمل غیرقابل کنترل خواهد بود.

اونوقت اونهایی که همینطوری مایواستاتین پایین دارن یعنی چندین قدم از بقیه جلوتر میوفتن؟

حتما بخوانید: روزه دوره ای یا Intermittent Fasting – روشی فوق موثر در کاهش وزن و چربی

مایواستاتین رو با روش طبیعی کنترل کنیم

همیشه برای هر کاری که تصورش می کنیم یه چیزی در طبیعت وجود داره. اپیکاتچین ماده ایه که میزان ترشح مایواستاتین رو کاهش میده. اپیکاتچین در خوراکی های مختلفی یافت میشه:

  • چای سبز
  • شکلات مخصوصا شکلات تلخ سیاه و پودر کاکاو خام
  • انار
  • و چند غذای ساده دیگه

پس در قدم اول اگر می خواهید مایو استاتین بدنتون کنترل کنید از روش های طبیعی استفاده کنید.

حتما بخوانیدروش های افزایش بهره وری در زندگی و محیط کار

آخرش چی؟

شما قرار نیست هالک بشید.

حالا چه مایواستاتین بالا دارین و چه پایین، یادتون باشه این میزان مایواستاتین برای کاربری بدن شما طراحی شده.

عضله های بدن سایه ژنتیک بزرگی عضله مایواستاتین قوی قدرت اندازه عضله سایز عضله اپیکاتچین هورمون مکمل های ورزشی سبک زندگی ورزش طبیعی بدن

با سبک زندگی درست و ورزش مناسب، شما به قله قدرت مناسب خود تون خواهید رسید.

شاید نشه مثل سوپرمن مشت آهنین بزنین اما می تونین با تمرین و سخت کوشی مرزهای خودتون رو بشکنید.

حتما بخوانید: نکته‌های کاربردی برای کاهش اصولی وزن
حتما بخوانید: ورزش‌ هایی که بیشترین تاثیر را بر لاغری و کاهش وزن دارند
حتما بخوانید: تاثیر ورزش بر سلامت روانی و درمان افسردگی

لطفا نظر خودتون رو در مورد این مطلب به ما بگید. مرسی 🙂

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما باید با قوانین موافقت کنید.

فهرست